Der richtige Umgang mit Stress ist erlernbar

Welche Erkrankungen können durch ein dauerhaft erhöhtes Stresslevel entstehen?

Überstunden bei der Arbeit, Ärger mit dem Partner oder finanzielle Probleme: Die Gründe für Stress sind vielfältig. Während wir mit vorübergehenden Belastungen meist gut klarkommen, kann länger anhaltender Stress die Gesundheit ernsthaft gefährden. Zu den häufigsten körperlichen und psychischen Reaktionen gehören eine erhöhte Herzfrequenz, hoher Blutdruck, Tinnitus, Migräne, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Verspannungen, Angstzustände oder häufige Infektionen. 

Burn-Out durch zu hohe Belastungen: Das sind die aktuellen Zahlen

Chronischer Stress, der über einen langen Zeitraum auftritt und nicht bewältigt werden kann, kann schließlich auch zu Burnout führen. Wer unter dieser Krankheit leidet, fühlt sich dauerhaft ausgebrannt und hat das Gefühl, den täglichen Anforderungen im Job oder im Alltag nicht mehr gewachsen zu sein. Bis heute gibt es allerdings kein genaues Krankheitsbild. Wichtig ist: Wie viele andere Symptome von Dauerstress kommt ein Burnout nicht vom einen auf den anderen Tag, sondern entsteht langsam. Und die Zahlen sind alarmierend: 2020 waren nach Schätzungen der AOK 180.000 Menschen mindestens einmal aufgrund eines Burnouts krankgeschrieben.

Den richtigen Umgang mit Stress kann man erlernen

Umso wichtiger ist es, Stress und den damit verbundenen Symptomen vorzubeugen. Im Mittelpunkt stehen vor allem Möglichkeiten der Entspannung und Erholung – egal ob beim Wellness-Wochenende oder bei täglichem Sport. Im Beruf hilft es, seine Ziele und Werte klar zu formulieren. Dazu gehört auch ein bestmögliches Zeitmanagement von Beruf und Freizeit. 

Welche Anlaufstellen gibt es, wenn man unter Stress leidet?

Wer unter chronischem Stress, Burnout oder anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen wie etwa Depressionen leidet, sollte unbedingt professionelle Hilfe aufsuchen. Eine Anlaufstelle könnte zum Beispiel der Sozialpsychatrische Dienst sein. Dabei handelt es sich um einen ambulanten Fachdienst, der psychisch kranke erwachsene Menschen berät, unterstützt und begleitet. Im Ortenaukreis gibt es ihn beispielsweise in Offenburg, Lahr und Hausach. Das Land Baden-Württemberg hat zudem eine Hotline für Menschen mit psychischen Belastungen eingerichtet. Unter der kostenfreien Nummer 0800 377 377 erhalten Betroffene dort täglich von 8 bis 20 Uhr Hilfe von Experten.

Auch wir bei der Ortenau MVZ helfen mit unseren Experten bei psychischen Erkrankungen. Denn mit der richtigen Hilfe ist vieles heilbar. An unterschiedlichen Standorten in der Ortenau sind unsere Fachleute für Psychotherapie tätig.